Thursday, July 7, 2016

Macam Macam Gaya Lompat Jauh dan Penjelasannya

Macam Macam Gaya Lompat Jauh - Lompat jauh adalah salahsatu cabang dari atletik yang yang sering dilombakan dalam kejuarann nasional atau internasional, termasuk juga Olimpiade. Dalam perlombaan kalian bisa melakukan beberapa gaya lompat jauh yang diperbolehkan. Setidaknya ada 3 gaya lompat jauh di antaranya adalah : Lompat Jauh Gaya Jongkok (Gaya Orthodok), Lompat Jauh Gaya Menggantung (Gaya Schnepper) dan Gaya Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air) dan kita akan sama sama membahas ini.

Lompat jauh yaitu suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya mengambil titik berat tubuh selama mungkin di udara (melayang di udara) yg dilakukan dengan cepat dan dgn cara melakukan tolakan pada papan kayu berukuran  20 cm atau 8 inci pada satu kaki utk mencapai jarak sejauh mungkin dengan 5 teknik dasar yaitu  pendekatan lari, dua langkah terakhir, lepas landas, aksi di udara, dan mendarat.

Lompat jauh yaitu suatu gerakan melompat yg memakai tumpuan pada satu kaki buat mencapai jarak mungkin. Sasaran dan maksud lompat jauh yaitu untuk mencapai jarak lompatan sejauh jauhnya ke suatu titik pendaratan yaitu bak yang disini oleh pasir atau kerikil halus . Jarak lompatan diukur dari papan tolakan berukuran  20 cm atau 8 inci hingga ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yg dihasilkan oleh bagian badan.

Macam Macam Gaya Lompat Jauh


1. Lompat Jauh Gaya Jongkok (Gaya Orthodok)

Sikap Permulaan
Gunanya memperoleh kecepatan pada waktu akan melompat.
Dilakukan dgn lari secepat-cepatnya dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.
Tidak dibolehkan mengganti kecepatan & langkah ketika akan menolak pada papan tumpuan. 

Sikap Tolakan
Tolakan adalah upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan memanfaatkan kaki yg terkuat dgn mengubah kecepatan horizontal ke kecepatan vertikal.
Pada saat kaki melakukan tolakan, posisi tubuh lebih ditegakkan, & kaki belakang pula kedua lengan diayunkan ke depan atas.
Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan, dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.

Macam Macam Gaya Lompat Jauh

Sikap Di udara
Ketika Kedua lutut harus tertekuk
Posisi Kedua lengan disamping kepala
Ketika akan mendarat kaki & lengan diluruskan ke depan bersamaan berat tubuh di bawa ke depan.

Sikap Mendarat
Pada saat akan melakukan pendaratan pada bak lompat harus diawali dgn kedua tumit kaki dan usahakan kedua kaki sedikit di rapatkan.
Tekukan lutut dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat tubuh di bawa ke depan. Posisi tangan di depan menyentuh area pendaratan juga pandangan ke depan.

2. Lompat Jauh Gaya Menggantung (Gaya Schnepper)

Dalam penggunaan teknik lompat jauh yang sebenarnya, perbedaannya terletak pada teknik ketika di udara, baik lompat jauh gaya jongkok ataupun gaya menggantung.

Permulaan/ Ancang ancang
Lari secepat-cepatnya.
Tetapkan kecepatan dan langkah ketika akan bertumpu pada papan.

Tolakan
Ketika kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi tubuh agak ditegakkan.
Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.
Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dgn kedua tangan.

Sikap di Udara
Lentingkan badan ke bekalang
Luruskan kedua lengan di atas disamping kepala
Rapatkan kedua kaki dibelakang tubuh

Sikap Saat Mendarat
Luruskan kedua tangan kedepan
Pindahkan lutut kedepan
Pada saat kedua kaki kalian akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kaki ke depan & mendaratlah dgn kedua tumit terlebih dahulu
Ketika du kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat tubuh dibawa kedepan.

3. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

Ancang-ancang/ Permulaan
Ancang ini tergantung tingkat prestasi, lari ancang-ancang beragam antara 10 lengkah (tingkat pemula) hingga 20 langkah (tingkat atlet)
Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit –demi sedikit hingga sebelum berangkat
Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah akhir ketika ancang-ancang.

Tolakan
Ayunkan paha kaki bebas langsung ke posisi horizontal dan pertahankan.
Luruskan sendi mata kaki, lutut serta pinggang pada saat bertolak.
Bertolak ke depan atas

Melayang/Berjalan di Hawa
Setelah bertolak, tariklah kaki bebas ke bawah dan belakang
Pada waktu yang sama, tariklah kaki yg bertolak ke depan dan ke atas.

Mendarat
Tarik tangan dan tubuh ke depan-bawah. Tariklah kaki mendekati badan.
Luruskan kaki serta tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh pasir.
apabila kaki sudah mendarat di pasir, duduklah atas kedua kaki.

Mungkin itu lah 3 macam macam gaya lompat jauh, semoga bermanfaat.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Buku Sekolah
Buku Sekolah Updated at: 6:21:00 PM
Tags :

Related : Macam Macam Gaya Lompat Jauh dan Penjelasannya

0 komentar:

Post a Comment