Langsung ke konten utama

Macam Macam Start Jongkok Pada Lari Jarak Pendek

Macam Macam Start Jongkok Pada Lari Jarak Pendek - Dalam olahraga atletis ada sebuah istilah start jongkok atau Crouching start. Start jongkok digunakan pada lari jarak pendek. Star jongkok terbagi menjadi 3 macam. Diantaranya ; Start pendek (bunch start), Start menengah (medium start), Start panjang (long start). Pada Kesempatan ini kita akan sama sama membahas, pengertian lari jarak pendek, pengertian start, teknik start, macam macam start jongkok dan teknik melakukan start jongkok.

Macam Macam Start Jongkok Pada Lari Jarak Pendek


Pengertian Start
Start yaitu sebuah persiapan pertama seorang atlet lari untuk dapat malakukan aktivitas berlari. Untuk nomor lari jarak pendek start yg diperlukan yaitu start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jarak jauh yamg dipakai adalah start berdiri (standing start).

Tujuan penting start dalam lari jarak pendek, lari estafet/sambung, dan lomba lari gawang yakni utk mengoptimalisasikan pola lari percepatan. Atlet lari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dgn mengaplikasikan daya maksimum pada start block secepat mungkin sesudah tembakan pistol start atau aba-aba dari starter dan bergerak menuju ke dalam suatu posisi optimum untuk step lari percepatan.

Pengertian Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek atau Sprint yaitu salah satu kategori lari yg dilombakan. Lari kategori ini dilakukan dgn kecepatan tinggi & menempuh jarak pendek ialah : lari jarak 100 meter,lari 200 meter,lari 400 meter, & lari estafet atau lari sambung. Pelari jarak pendek (sprinter) memakai segala kemampuannya supaya bisa secepatnya sampai garis finish.

Teknik atau Cara Melakukan Start Jongkok
a. Letakanlah lutut kaki belakang pada ujung kaki depan dgn jarak satu kepal tangan.
b. Luruskan kedua tangan sejajar dengan bahu, dan letakan telapak tangan (jari-jari) dibelakang garis start dgn telapak tangan membentuk "V" terbalik.
c. Fokuskan dan luruskan mata kalian pada lintasan
d. Berat tubuh berada dikedua tangan. Pada aba-aba "Siap", pindahkanlah berat tubuh kedepan. Pada Aba-aba "ya" atau bunyi pistol, larilah secepat mungkin.

Cara Finish
Ada 3 macam cara untuk masuk finish, yaitu:
Berlari terus tanpa mengurangi kecepatan sedikitpun.
Ketika menyentuh pita, dada harus dicondongkan ke arah depan dan ayunan tangan ke belakang.
Ketika menyentuh pita, dada agak diputar dengan ayunan tangan ke depan.

Mungkin itu dari saya mengenai macam macam start jongkok pada lari jarak pendek. Semoga dapat membantu. Jika ada yang kurang, mohon berkenan untuk menambahkannya pada kotak komentar.

Postingan populer dari blog ini

Jumlah Pemain Bola Voli Dalam Satu Regu

Jumlah Pemain Bola Voli Dalam Satu Regu - Permainan bola voli adalah olah raga yang sangat digemari oleh kaum laki-laki atau perempuan, dalam permainan ini jumlah pemain nya dibatasi dengan jumlah yang sedikit mengingat lapangan bola voli juga tergolong kecil, berbeda dengan sepak bola yang kita kenal dengan istilah kesebelasan. Jumlah pemain bola voli dalam satu regu maximal ada 6, sedangkan untuk jumlah minumum ada 4 orang.
Baca juga : Ukuran lapangan bola voli standar nasional

Aturan Jumlah Pemain Bola Voli dalam Satu Regu Setiap tim atau regu memiliki jumlah pemain 10 orang, 6 Orang pemain inti dan 4 orang pemain cadanagan. Pada saat pergantian pemain ketika pertandingan berlangsung tidak dibatasi.  Maksimal dalam satu pertandingaan harus ada 6 pemain inti. minimal 4 pemain. Jika kurang dari empat pemain, maka regu bersangkutan dianggap K.O.
Posisi Pemain Saat Pertandingan Bola Voli Posisi pemain ketika pertandingan berlangsung terbagi menjadi 3, diantaranya; 2 Pemain Smasher/spiker…

Tinggi Ring Basket Dari Lantai untuk Putra dan Putri

Tinggi Ring Basket Dari Lantai untuk Putra dan Putri - Ring basket merupakan sesuatu yang termasuk kedalam fasilitas bola basket. Ring basket juga merupakan poin penting dalam permainan bola basket karena ring adalah tempat di mana pemain harus menembak bola ke dalam rangka untuk mengumpulkan poin. Lalu berapakah tinggi ring basket ???
Pada psotingan ini kita akan sama sama mengkaji tinggi ring basket. Ring basket memiliki tinggi yang berbeda. Ketinggian resmi peraturan NBA ring basket adalah 10 kaki dari lantai atau 305cm, dan papan  3,5 kaki vertikal dan 6 kaki horizontal. Hoop berdiameter 18 inci. Ketinggian lingkaran itu adalah standar di semua tingkat bermain.
Baca Juga : Ukuran Lapangan Basket
National Basketball Association memiliki standar yang berbeda untuk hoops basket karena visibilitas dalam permainan dan sifat fisik atlet profesional. Papan pantul basket NBA terbuat dari kaca 1/4-inch-tebal dan 72 inci lebar 42 inci. Konektor terbuat dari  logam, dan lingkaran dan lingkar…

45 Butir-butir Pancasila

45 BUTIR-BUTIR PANCASILA - Sejak tahun 2003, berdasarkan Tap MPR No.I/MPR/2003, 36 butir pedoman pengamalan Pancasila telah diganti menjadi 45 butir butir Pancasila.  Tapi yang sangat disayangkan yaitu tidak adanya kebijakan pemerintah untuk memasukkanya ke dalam kurikulum pendidikan ataupun program doktrinasi lewat media. 
Namun, meski demikian tidak ada salahnya jika kita mengetahui bagaimana cara pengamalan Butir-butir Pancasila tersebut.  Berikut 45 Butir-butir Pancasila beserta contoh sikap yang mencerminkan pengamalannya:

45 BUTIR-BUTIR PANCASILA
A.  Ketuhanan Yang Maha Esa 1. Bangsa Indonesia menyatakan kepercayaanya dan ketaqwaanya kepada Tuhan Yang Maha Esa. 2. Manusia Indonesia percaya dan taqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa, sesuai dengan agama dan kepercayaannya masing-masing menurut dasar kemanusiaan yang adil dan beradab. 3. Mengembangkan sikap hormat menghormati dan bekerjasama anatra pemeluk agama dengan penganut kepercayaan yang berbeda-beda terhadap Tuhan Yang Maha Esa…