Saturday, July 9, 2016

Pengertian Senam Lantai dan Contohnya

Pengertian Senam Lantai dan Contohnya - Senam lantai atau floor exercise merupakan salahsatu olahraga bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan bahasanya, senam lantai adalah suatu gerakan-gerakan senam yang dilakukan diatas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga dinamakan dengan senam bebas, karena ketika melakukan gerakan tersebut tanpa membawa alat apapun atau tidak menggunakan alat.
 
Pengertian Senam Lantai dan Contohnya

Tempat Untuk Senam Lantai
Senam lantai menggunakan tempat yang hanya berukuran 12 X 12 m. demi menjaga keamanan pesenam sekeliling area dan bisa ditambahkan permadani selebar 1 meter.
 
Gerakan Senam Lantai
Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai terdiri dari beberapa gerakan, diantaranya adalah;
Gerakan mengguling baik kedapan atau kebelakang, gerakana meloncat, gerakan melompat harimau, gerakan berputar di udara, lompat jongkok, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan keseimbangan atau pada waktu meloncat ke arah belakang atau juga meloncat ke depan.
 
Bentuk gerakannya ialah gerakan dasar pada senam perkakas, bagi putra ataupun putri bentuk latihan dasarnya adalah sama, hanya saja bagi puteri dimasukkan beberapa unsur-unsur gerakan bale.

 Untuk lebih jelasnya silahkan lihat daftar gerakan pada senam lantai dibawah ini;

a. Guling ke depan (forward roll)
b. Guling ke belakang (backward roll)
c. Lompat harimau (tiger sprong)
d. Lenting tangan (hands stand overslag)
e. Meroda
g. Lompat jongkok
h. Lenting tangan putar (round off)
i. Lenting tangan ke belakang (flik flak)
j. Keseimbangan lutut berguling (squat roll)
k. Lompat kangkang
l. Berdiri dengan menggunakan kepala (kopstand)
m. Kayang (brug),
n. Sikap lilin
o. Salto ke depan (Summer vault)
p. Salto ke belakang (Back Summer vault )
q. Guling lenting (roll kiep)
r. Lompat ikan (snuck)


Hal-hal yang wajib diperhatikan ketika akan melakukan senam lantai :
a. Gunakanlah matras atau permadani ketika melakukan senam lantai
b. Pakailah baju senam yang nyaman  untuk digunakan.
c. Letakkan matras atau permadani di atas lantai atau tanah yang rata.
d. Letakkan matras atau permadani jauh dari dinding ataupun benda benda yang mungkin bisa menyebabkan benturan dan cidera.
e. Lakukan pergerakan ringan terlebih dahulu dan selanjutnya bertahap pada gerakan yang sulit
f. Lakukan sedikit gerakan pemanasan sebelum kalian melakukan gerakan senam lantai
g. Pengawasan guru atau pelatih harus bisa mengawasi kalian saat melakukan senam lantai.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Buku Sekolah
Buku Sekolah Updated at: 9:18:00 PM
Tags :

Related : Pengertian Senam Lantai dan Contohnya

0 komentar: