Jumat, 06 Januari 2017

Kalsium Terbaik di Dunia

;
Kalsium Terbaik di Dunia - Kalsium merupakan salah satu elemen kimia yang memiliki simbol yaitu Ca dan juga bernomor atom 20. Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting yang paling banyak dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kalsium sangatlah bermanfaat, manfaat dari kalsium yaitu untuk membantu proses pembentukan tulang dan juga gigi serta diperlukan dalam proses pembekuan darah, kontraksi otot, dan juga transmisi sinyal pada sel saraf. Kalsium ini juga berguna untuk membantu mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan pada tulang. Peran dari Kalsium yang lain pada tubuh yaitu dalam menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskuler pada wanita. Oleh karena itu kalsium terbaik di dunia sangatlah diperlukan oleh tubuh manusia sebagai pennjang kehidupan manusia juga. 


Kalsium Terbaik di Dunia

Manfaat kalsium Terbaik di Dunia

Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kalsium memiliki manfaat yang banyak sekali di antara lain untuk pertumbuhan tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan sebagainya. Berikut ini adalah manfaat kalsium untuk tubuh manusia. Baca juga Pengertian Ilmu Gizi Lengkap
  • Mengatasi kencing manis
  • Menormalkan tekanan darah
  • Mengaktifkan saraf
  • Melenturkan otot
  • Menyeimbangkan tingkat keasaman pada darah
  • Membantu untuk mineralisasi gigi serta mencegah pendarahan pada akar gigi
  • Mengatasi sakit pinggang, juga wasir kram, dan reumatik
  • Mengatasi keluhan pada saat terjadi haid atau menopause
  • Mencegah osteoporosis
  • Melancarkan sistem peredaran darah
  • Menurunkan risiko kanker usus
  • Mencegah penyakit jantung
  • Meminimalkan penyusutan pada tulang selama masa hamil dan menyusui
  • Mengatasi kering serta pecah-pecah yang terdapat pada kulit kaki dan tangan

Sumber kalsium Terbaik di Dunia

Manfaat dari Kalsium ini akan dirasakan berkurang oleh seseorang Setelah umur melebihi 20 tahun, pada umumnya orang yang usianya sudah melebihi usia 20 tahun maka tubuh manusia akan mulai mengalami penurunan kalsium. Pengurangngan kalsium ini kurang lebih sebanyak 1% per tahun. Apabila umur anda sudah melebihi 50 tahun.  Baca Artikel lain Pengertian Karbohidrat Fungsi serta Jenisnya

Jumlah kandungan kalsium pada tubuh anda akan menyusut sebanyak 30%. dan juga akan Kehilangan kalsium mencapai 50% ketika anda sudah mencapai umur 70 tahun. Untuk mengatasi pengurangan kalsium setelah usia 20 tahun lebih maka anda disarankan mengkonsumsi makanan-makanan yang memiliki sumber kalsiumnya tinggi. berikut ini adalah beberapa sumber kalsium yang tinggi dan cocok untuk anda gunakan.

Keju

Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi dari yang terdapat pada susu seperti,vitamin, mineral, fosfor, lemak, protein, fosfor, kalsium, serta kolesterol. Dikarenakan mengkonsumsi susu secara berlebihan kurang baik untuk kesehatan tubuh, maka alternatif lain yaitu mengubah susu menjadi key.

Brokoli

Brokoli juga mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 180 mg.

Ikan salmon

Dari 3 ons ikan salmon yang sudah dikalengkan dengan masih memiliki tulang belakang ternyata mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 181 mg kalsium.

Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan tinggi kalsium, hal ini karena berbahan dasar susu.

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Sayuran hijau

Sayuran hijau yang mengandung kalsium antara lain brokoli dan bayam.

Kacang kedelai

Kacang kedelai memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sekali, apabila 1 cangkir kacang kedelai anda rebus dengan tanpa dicampuri garam, maka akan dapat menghasilkan 261 mg kalsium didalamnya.

Kacang almond

Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E. almond juga mengandung kalsium sekitar 70-80 mg.

Kacang putih

Tingginya kalsium Dalam 100 gram kacang putih terdapat sekitar 442 mg kalsium. Kacang putih termasuk kedalam kategori kacang yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Lobak

Lobak juga mengandung kalsium sekitar 200 mg / batangnya.

Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang sangat sehat baik untuk dikonsumsi sehari-hari terutama dapat menyehatkan jantung dan kaya akan serat serta banyak mengandung karbohidrat. Kandungan di dalam Oatmeal juga kaya akan kalsium, dalam 1 mangkuk oatmeal memiliki kandungan sekitar 105 mg kalsium. Baca juga Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh

Susu kedelai

Susu kedelai mengandung kalsium sekitar 300 mg kalsiumm, apabila disajikan tanpa dicampur dengan apapun.

Ikan sarden

Ikan sarden merupakan hasil olahan ikan laut yang dapat memenuhi 33 % kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kita. Didalam Buah-buahan kering terdapat kurang lebih mengandung 135 mg kalsium untuk 5 jenis buah kering.

Biji wijen

Dalam 1 ons biji wijen mengandung sekitar 280 mg kalsium, jumlah tersebut hampir sama dengan jumlah kalsium yang terdapat dalam 1 gelas susu.

Jeruk

Mengkonsumsi jeruk sangat bermanfaat untuk tubuh kita. jeruk juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 60 mg.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Buku Sekolah
Buku Sekolah Updated at: 13.00.00
Tags :

Related : Kalsium Terbaik di Dunia

0 komentar:

Posting Komentar